Les statistiques dans le domaine de la santé montrent que de plus en plus de personnes sont affectées par des difficultés circulatoires. Les problèmes de jambes lourdes, d’engourdissement et de crampes sont autant de maux qui empêchent plus d’un d’exercer ses diverses activités comme cela se doit. Les causes de ce mal sont nombreuses. Mais heureusement, il ne s’agit pas d’une fatalité. Certains types d’exercices physiques et quelques appareils électriques permettent en effet d’améliorer la circulation sanguine de ses jambes et de ses pieds. On les découvre dans cet article.
Porter des accessoires adéquats et utiliser un rouleau de massage
Bien que cela semble banal, les vêtements et accessoires que vous portez jouent un rôle important dans la préservation de votre santé. Ainsi, lorsque vos vêtements sont trop serrés, le sang ne circule plus comme cela se doit dans votre corps. Les habits trop étroits exercent en fait une compression et ralentissent le processus de circulation du sang en créant une certaine dilatation au niveau des veines. Cela est aussi valable pour les chaussures. Lorsque les chaussures que vous portez compressent votre mollet ou votre cheville, vous vous exposez à un risque de mauvaise circulation sanguine, surtout dans les pieds.
Pour relancer la circulation sanguine dans vos jambes et dans vos pieds, le rouleau de massage peut être un appareil massage de pieds particulièrement efficace. Le rouleau de massage permet en effet de relaxer les muscles de l’organisme, en particulier les pieds et les jambes. Ce dispositif calme les douleurs ressenties au niveau de ces membres. Il permet d’améliorer les mouvements du sang en mettant en marche le système de lymphe dans les jambes. Il suffit de rouler vos pieds dessus pour avoir la satisfaction espérée. Les spécialistes conseillent par ailleurs de l’utiliser de manière répétitive et régulière pour garder une santé robuste.
Faire de la marche et adopter certaines habitudes de vie
La marche est un excellent moyen pour améliorer la circulation du sang dans les jambes et dans les pieds. Marcher doit être votre premier réflexe lorsque vous constatez en vous des signes de mauvaise circulation sanguine. En marchant, vous activez indirectement la pompe veineuse au niveau des jambes et des pieds. Les séances de marche devront se faire de manière continue, sans marquer de pause. Après la marche, vous pouvez faire de légères rotations avec vos chevilles afin d’éviter la stagnation du sang au niveau de certains organes de votre corps.
Pour améliorer la circulation sanguine dans vos jambes et dans vos pieds, vous devez aussi adopter certaines habitudes de vie et en délaisser d’autres. Vous devez par exemple éviter de rester trop longtemps assis. En étant en position assise sur une longue durée, vous bloquez la circulation normale et fluide du sang dans certaines parties de votre organisme. Vous devez en outre régulièrement pratiquer une activité physique. Vous pourrez ainsi faire travailler vos muscles, notamment ceux des jambes et du pied. En pratiquant régulièrement une activité physique, les vaisseaux situés dans les parties du corps qui sont sollicités propulseront du sang vers le haut du corps.
Découvrez également : Le yoga permet-il de maigrir ?