Inventé par Joseph Pilates dans les années 1920, la méthode Pilates s’est très vite répandue à travers le monde. Elle consiste essentiellement à pratiquer quelques exercices dans le but de renforcer le système musculaire afin de retrouver un équilibre physique et d’améliorer la santé mentale. Pour réussir la méthode Pilates, il est important de se focaliser sur quelques points essentiels dans la pratique. Il s’agit notamment de la respiration, de la concentration, de la précision, de la fluidité, du contrôle et de la précision. Alors, quels sont réellement les avantages de la méthode Pilates ? Nous vous invitons à les découvrir dans cet article.
Améliorer la posture physique.
La pratique d’un exercice Pilates fait appel à tous les muscles du corps jusqu’à ceux se trouvant au plus profond de notre système musculaire. Cela permet le renforcement du tonus musculaire en général et sa résistance. De même, la méthode Pilates apporte une correction aux mauvaises postures physiques, en nous aidant à mieux comprendre notre corps. Il apporte également un soulagement aux différents maux comme le mal de dos et les douleurs musculaires. Pour les personnes obligées de s’asseoir toute la semaine en raison de leur travail, le Pilates est une bonne manière de retrouver plus facilement le soir.
Favoriser un bon sommeil
Le manque de sommeil peut être dû au stress et à la dépression subis au cours d’une journée ou le fait de trop réfléchir. Dans ce cas, pratiquer du Pilates les soirs avant le coucher est la solution qui s’offre à vous. Grâce aux différents mouvements effectués au cours de la pratique du Pilates, l’organisme produit de l’endorphine, une hormone destinée à vous détendre afin de vous aider à retrouver le sommeil le plus rapidement possible. Néanmoins, ne vous arrêtez pas aux traitements du Pilates pour améliorer votre qualité de sommeil ! Associez cette pratique avec un traitement recommandé par un médecin. C’est très important.
Le Pilates aide à mincir
L’intervention de tous les muscles du corps lors d’un exercice Pilates nécessite une forte consommation en énergie. Cela permet de brûler assez de calories et d’éliminer les graisses de notre organisme. Cela a pour effet la diminution de la masse corporelle. Vous devez y penser si vous voulez perdre du poids !
Amélioration de la santé mentale
La pratique du Pilates vous aide à vous sentir confiant en réduisant votre dose de stress et améliore considérablement vos points psychologiques. Il vous aide également à améliorer vos potentialités de concentration et surtout vous amener à penser de manière positive.